2017年11月6日 室内4km

2017年11月6日、近所のジムでバイクこぎ40分の後トレッドミルで4kmランニング。

距離：4.06km
時間：30分53秒
平均ペース：7分36秒/km
平均/最大心拍数：128/137bpm

バイクは、走り始めが3kgの負荷（ジムに置いてあるバイクのデフォルトの負荷）で、1分後に5kg、その1分後に7kg、更にその1分後に9kgと負荷を大きくして20分ほど、その後負荷を10kgまで上げて合計40分。

トレッドミルは8km/hのペースで約4km走りました。

しかし不思議なもので、気分が暗〜くよどんでいるとき、身体を動かすと、気分が晴れます。気分が晴れるというよりも、明るい前向きな気持ちが暗くよどんだ気持ちを覆い隠してしまう感じでしょうか。

身体を動かすことはとても大事だと感じます。